ちょっとお弁当アップ忘れてました(笑)
買い物回数減らしていて材料なくて作らない日もちょいちょいありです。
本日
冷食ハンバーグ、ほうれん草おひたし、ネギ入りだし巻き玉子、長芋のロースト醤油マリネ、もち麦入り梅ゴマごはん。
昨日
銀ひらすの西京焼き、ほうれん草おひたし、唐揚げ、もち麦入りごはん、梅干し、おかか昆布。
昨日はzoomで筋トレクラスやってみました^ ^
おうちでみんなで筋トレできるのって楽しいねー^ ^
ひとりだと頑張れない人も、みんなでやると頑張れたり^ ^
楽しかったです^ ^
筋トレって、なんか言葉のイメージ強いし(笑)実際やってるときはそれなりにキツいから「ゆるめでやりたい」とか思うんだけど、あんまりゆるすぎると全然効果出ないから面白くならないんだよね。
効果でなくて単に「動いた」とか「やってるもん！」という達成感や既成事実？(笑)が欲しいだけならゆるくやったらいいけど、どうせやるなら身体が素敵に変化したり明らかに健康になったりした方が断然楽しいんですよ^ ^
新しい世界がそこに広がる！これは経験しないとわからないんだけど。
パワフル。
だから、筋トレやるなら簡単な種目でもいいからしっかり回数とセット数をこなしてみる。
「あー！キツイー！」ってなるところまでやったら更に最後にもう一回！くらいのところまで(笑)
そんなの無理！って思うのは、それはやってみたことないからなんですよ。
やったらね、だって数分間で終わるわけだから。大したことないんですよ。
集中してガッと取り組んだらあとは身体から力が抜ける。弛緩する。
これがまた良い！
いつもどこか緊張したままだったりするんだけどね、身体って。何もしないではその緊張ってマッサージしたりしても意外と抜けなくて。
筋トレすると後に抜ける。弛緩する。
身体使わない人ほど疲れてるのはそういうこともあるのですね^ ^
やるなら簡単でもしっかり負荷をかけてゆく。その人なりの負荷。
それを続けていると効果が出てきて楽しくなります^ ^
わたしも基本筋トレやりたくない(笑)めんどくさい。
でも、元の重くてすぐ疲れる身体にはもう戻るのやだなぁと思うので、やります。
やり始めると楽しくなってくる^ ^
おすすめですよ^ ^
医者いらず薬いらずの人生を作る一番簡単な方法です^ ^
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