焼き鮭、ブロッコリー、パプリカのマリネ、椎茸の醤油焼き、玉ねぎ天、もち麦入り梅ごはん。
今週はバイトが1日だけなので、suryaのお仕事がんばりましょう^ ^
手編みのマスクもつくりたい。
今月に入ってヒップの集中トレーニングと、夕食を味見程度にして食事量のバランスを朝(多)、昼(中)、夜(極少)の逆三角形にしているんだけど、それの効果が嬉しい^ ^
以前は夕食は炭水化物は食べないけどおかずはだいたい普通に食べていた。
そうすると、昼間も炭水化物を食べるとすぐに体重が増えてしまい、一日中なんとなく食べたいものを我慢しなくてはならず、慣れてはいたけどなんだなかなぁと思っていた。
でも、食事量を逆三角にしてからは毎朝ご飯やパンもおかず(前の晩の食事をまるまる朝に回している)もしっかり食べているし、昼も炭水化物を食べたり、時にはたまに甘いものも少し食べるのに全然体重が増えない。
今まで我慢して少しだけしか食べられなかった炭水化物を食べられるなんて。しかも体重は減ってきていてびっくりしている。
ベスト体重をキープするために色々やってきたけど、今が1番楽にキープできている。
夜お腹空かないか？と言ったらお腹は少しは空くけど、空いたらプレーンヨーグルト食べたりお味噌汁食べたりサラダを食べたりチーズを少し食べたり。
ワインは週に2〜3回飲むけど、食事は味見程度。おつまみも低糖質高タンパクのものを少しだけ。
慣れれば全然平気！
だって次の朝もりもり食べて良いわけだからね^ ^
夜中に腸や肝臓に負担がかからないせいか、身体も軽いし体調も良い^ ^
そういえば今月、数年ぶりに顔に大きな吹き出物が二つも同時に出ている。
吹き出物なんてもう本当に何年もできたことないのでなぜ？と思ったけど、これこそデトックスかな？という感じ。
毒素を外に出すゆとりが内臓に出来たのかも？
なんて思っています^ ^
とにかく、自分のライフスタイルに合った健康管理法を見つけられて嬉しい^ ^
ヒップの集中トレーニングもかなり効果出ているので、夏にビキニを着るのが楽しみです❤️
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